Выбираете рацион
калорийность
Сбалансированные и вкусные
рационы питания
Выберите калорийность, количество дней и получайте готовые блюда
Обсуждаете детали
в Telegram
Получаете
доставку утром
При необходимости
изменяйте меню
Более 200 блюд каждый месяц
Меню, которое не
повторяется
в течение 4 недель
Качество продуктов
Только свежие сезонные
ингредиенты и полезные способы
приготовления
Более 10 лет работы
Оптимальное
соотношение стоимости и
пользы
Мы уделяем большое внимание составлению меню, чтобы каждый рацион был сбалансированным, вкусным и разнообразным
В меню — только тщательно продуманные сочетания белков, овощей, круп и полезных ингредиентов
Рацион «Легкость»
Для комфортного похудения и хорошего самочувствия
Приблизительные параметры БЖУ
90 / 38 / 135 от 720 грн
в день
90 / 38 / 135 от 720 грн
в день
Рацион «Баланс»
Ежедневное питание без ограничений и срывов
Приблизительные параметры БЖУ
113 / 42 / 170 от 760 грн
на день
113 / 42 / 170 от 760 грн
на день
Рацион «Энергия»
Рацион для поддержания формы и стабильного уровня энергии каждый день. Оптимальный баланс макронутриентов для активного образа жизни.
Приблизительные параметры БЖУ
150 / 80 / 220 от 830 грн
на день
150 / 80 / 220 от 830 грн
на день
Рацион «Индивидуальный»
С учетом ваших целей, предпочтений и потребностей
Приблизительные параметры БЖУ
160 / 80 / 200 от 880 грн
на день
160 / 80 / 200 от 880 грн
на день
Рацион «Без мяса»
Исключает мясо животных
Приблизительные параметры БЖУ
115 / 75 / 260 от 720 грн
на день
115 / 75 / 260 от 720 грн
на день
Рацион «Легкость» 1200 ккал
Рацион сбалансирован: примерно +/- 10 % от исходной массы тела всего за месяц. «Тонкус» может служить основой постоянного меню, ведь такая система питания удобна, в том числе, если ваш образ жизни предполагает частые посещения ресторанов и мероприятий, связанных с дополнительным приемом пищи.
Примеры блюд приведены ниже
Завтрак
Рисовый мусс с чёрной смородиной
240 ккал. | 200 г.
Второй завтрак
Фрукты
100 ккал. | 200 г.
Обед
Meatloaf с телятиной
290 ккал. | 150 г.
Овощной салат с водорослями Чука и апельсиновым соусом
150 ккал. | 150 г.
Полдник
Хумус с овощными палочками
180 ккал. | 150 г.
Ужин
Салат с огурцами и курицей
240 ккал. | 200 г.
Рацион «Баланс» 1500 ккал
Рацион для активного похудения без чувства голода. Сбалансированное меню с достаточным количеством белка и клетчатки для длительного чувства сытости.
Примеры блюд приведены ниже
Завтрак
Печеночный паштет, луковый мармелад, яйца, овощи
290 ккал. | 220 г.
Второй завтрак
Пирог с ревенем
300 ккал. | 120 г.
Обед
Фрикадельки с телятиной, 130 г, гречневая каша, 150 г
360 ккал. | 280 г.
Салат з капусти з овочами
70 ккал. | 150 г.
Напиток
Узвар
80 ккал. | 250 мл.
Ужин
Рулетики из куриного филе
210 ккал. | 130 г.
Оладки из кабачков, соус из брынзы с зеленью
190 ккал. | 180 г.
Рацион «Энергия» 2200 ккал
Рацион для поддержки формы и стабильной энергии каждый день. Оптимальный баланс макронутриентов для активного образа жизни.
Примеры блюд приведены ниже
Завтрак
Соленая овсянка с яйцом и пармезаном
390 ккал. | 280 г.
Второй завтрак
Мраморное печенье
260 ккал. | 60 г.
Ягодный морс
50 ккал. | 250 мл.
Обед
Окрошка
280 ккал. | 350 г.
Пирог с мясом, сыром и зеленью
350 ккал. | 150 г.
Овощи на гриле
120 ккал. | 150 г.
Полдник
Ассорти сыров
170 ккал. | 50 г.
Ужин
Лосось в пикантном маринаде
340 ккал. | 150 г.
Спаржевая фасоль, печеный картофель
240 ккал. | 220 г.
Рацион «Индивидуальный»
Индивидуальный рацион с учетом ваших пожеланий, аллергий и целей. Меню составляется индивидуально нашим нутрициологом.
Рацион «Без мяса» 2200 ккал
Рацион без мяса для активного дня, занятий спортом и высокой продуктивности. Полноценное растительное и рыбное меню с высоким содержанием белка.
Примеры блюд приведены ниже
Завтрак
Сырные ньокки, сметана
290 ккал. | 180 г.
Второй завтрак
Смесь орехов
120 ккал. | 20 г.
Обед
Французский крем-суп с чечевицей
260 ккал. | 350 г.
Салат с грушей, орехами и сыром с плесенью
190 ккал. | 150 г.
Кукурузная полента с пармезаном
300 ккал. | 220 г.
Полдник
Яблочный пирог
220 ккал. | 100 г.
Натуральный йогурт
120 ккал. | 0,25 л.
Ужин
Рыбные котлеты
220 ккал. | 150 г.
Рис
220 ккал. | 180 г.
Салат из свеклы со сливочным сыром
140 ккал. | 130 г.
Почему нам доверяют:
- работаем более 10 лет;
- готовим ежедневно;
- доставляем по Киеву и пригородам;
- меню не повторяется в течение 4 недель;
- можно адаптировать рацион с учетом пожеланий
Оплата
Оплата по реквизитам на счет
Заказ подтверждается после оплаты до 11:00 накануне дня доставки
Доставка
Ежедневно с 6:00 до 10:00
В удобный для вас 60-минутный интервал
По Киеву доставка включена в стоимость рациона.
Также доступна вечерняя доставка
Если планы изменились —
сообщите об этом до 11:00 накануне
Гибкость
До 3 изменений в меню без изменения стоимости.
В индивидуальном рационе учитываем ваши личные пожелания
Примеры наших блюд
Мы уделяем большое внимание составлению меню, чтобы каждый рацион был сбалансированным, вкусным и разнообразным
В меню — только продуманные сочетания белков, овощей, круп и полезных ингредиентов
Белки
Мясо — говядина, курица, индейка, баранина, кролик.
Рыба, морепродукты — филе хека (сухая заморозка),
лосось, креветки, мидии, кальмар, тунец.
Кисломолочные продукты — йогурт, кефир, ряженка,
сметана, высококачественные сыры
Крупы, злаки и бобовые
Гречка, пшено, рис, пшеничная крупа, ячменная крупа,
овсяная крупа, кус-кус, булгур, нут, чечевица
(2 вида), фасоль, горох
Овощи
Лук, чеснок, морковь, картофель, свекла,
белая и красная капуста), брокколи, цветная капуста,
брюссельская капуста, савойская капуста, авокадо, спаржа
фасоль, кабачки, баклажаны, помидоры,
огурцы, перец, редис, редька, сельдерей,
порей, шпинат
Отзывы
★★★★★
Я замовив раціон Granola, бо хотів схуднути, але не втратити м’язову масу. За 3 місяці мені вдалося знизити вагу на 15 кг, і я почуваюся значно краще. Харчування було смачним і зручним, а дружина також із задоволенням користувалася сервісом. Тепер я впевнено рекомендую Granola.
★★★★★
Харчуюся з Granola вже понад 8 років. Для мене важливо, що сервіс стабільний: їжа смачна, меню не набридає, доставка зручна, а менеджер завжди допомагає, якщо потрібно щось змінити. За цей час Granola стала частиною мого щоденного ритму.
★★★★★
Почала з пробного дня, бо хотіла зрозуміти, чи підійде мені формат. Приємно здивувало, що страви не “дієтичні” в поганому сенсі, а справді смачні й ситні. Після пробного дня замовила раціон на тиждень.
★★★★★
Мені зручно, що не потрібно замовляти раціон щодня без перерв. Я беру харчування на робочі дні, а вихідні пропускаю. Це гнучко й не створює відчуття, що я прив’язана до сервісу.
FAQ
Выберите калорийность в зависимости от вашей цели, уровня активности и того, планируете ли вы есть что-то дополнительно в течение дня. Рационы на 1200–1500 ккал часто выбирают для контроля веса или в качестве основы питания, если часть приемов пищи будет вне меню. Если сомневаетесь — поможем подобрать рацион в Telegram.
Да. Вы можете начать с пробного дня, чтобы оценить вкус блюд, размер порций, формат меню и удобство доставки. Если рацион вам подойдет, можно оформить заказ на несколько дней или на более длительный период. Действуют скидки: 5 % при оплате от 7 дней и 10 % при оплате от 21 дня.
Да. Вы можете выбрать удобный график питания: заказывать рацион только на нужные дни, пропускать выходные или временно приостановить доставку. Если планы изменились, сообщите об этом менеджеру до 11:00 накануне — мы скорректируем заказ.
Да. Мы доставляем рационы ежедневно с 6:00 до 10:00 в удобный для вас 60-минутный интервал. Также доступна вечерняя доставка. Если необходимо изменить время, адрес или другие детали заказа, сообщите нам об этом до 11:00 накануне. Подробнее о доставке
Да. Мы можем заменить или исключить до 3 продуктов из рациона без изменения стоимости. Если у вас есть аллергия или пищевые ограничения, обязательно сообщите об этом менеджеру перед оформлением заказа — мы проверим возможность адаптации меню и предложим подходящий вариант. Для более значительных изменений доступен индивидуальный рацион. Уточнить изменения в Telegram
Нет. В нашем меню — более 200 блюд. Мы регулярно обновляем меню и предлагаем разнообразные блюда, чтобы рацион оставался сбалансированным, вкусным и не надоедал. Некоторые клиенты питаются у нас уже более 8 лет. Если у вас есть продукты, которые вы не любите или не употребляете, сообщите об этом менеджеру — мы учтём это в пределах возможных изменений.
В стоимость входит не только набор готовых блюд, но и доставка по Киеву, подбор рациона с учетом ваших целей, консультация и сопровождение менеджера ежедневно с 7:00 до 22:00. Мы поможем выбрать калорийность, уточнить детали доставки и, при необходимости, скорректировать меню.
После согласования деталей менеджер высылает счет на оплату. Мы работаем с 2015 года и принимаем платежи официально — на счет нашего сервиса. Другие удобные варианты оплаты можно обсудить с менеджером индивидуально.